Les Pouvoirs de la Forêt

En cette veille d'équinoxe de printemps, je vous partage un extrait de l'article de Laurent des éditions Nouvelle Page.

Il est question du pouvoir guérisseur des arbres et de leurs nombreux bienfaits.

J'espère que cette lecture vous donnera envie de profiter à votre tour d'un bain de forêt.

Le shinrin-yoku est une thérapie reconnue par le gouvernement japonais:

"Dans les années 80, le stress inhérent à la vie urbaine et professionnelle intense des Japonais devenait un vrai problème de société.

Akiyama Tomohide, directeur de l’Agence japonaise des Forêts, a alors popularisé un nouveau concept : le shinrin-yoku ou bain de forêt.

Médiatisé et encouragé par les autorités sanitaires, ce bain de forêt devint rapidement une institution nationale et un élément essentiel de la médecine préventive au Japon.

Aujourd'hui, elle est considérée comme faisant partie des règles d'hygiène de vie nécessaires au maintien d'une bonne santé.

Le pays compte même 62 sites de soins basés spécifiquement sur cette pratique.

Le bain de forêt consiste en une immersion en forêt de durée variable (de 20 minutes à plusieurs heures).

Cette balade doit se faire en pleine conscience, le but étant de s'imprégner des odeurs, des sons, de la lumière, de ne faire qu'un avec la nature.

Diverses pratiques peuvent venir s'ajouter à la marche comme la méditation, le yoga, la cueillette de plantes ou de baies.

Le contact avec les arbres, les roches et avec les cours d'eau (s'il y en a) fait aussi partie de l'expérience.

Le Shinrin-yoku peut se pratiquer seul ou entre amis, mais le silence est de mise pour que l'éveil des sens soit total.

40 minutes en forêt contre la dépression, la fatigue, l’anxiété et le diabète

Jusque dans les années 90 et le travail du chercheur japonais Miyazaki Yoshifumi, aucune étude scientifique sérieuse n’avait été publiée pour prouver les bienfaits réels du Shinrin-yoku.

C’est dans ces années que le chercheur pose ses valises sur l’île de Yakushima et s’applique à prouver les effets et les avantages de la thérapie forestière (ou sylvothérapie).

En 2018 paraît son ouvrage de référence : Shinrin Yoku – Les bains de forêt : le secret de santé naturelle des Japonais, dans lequel il détaille les conclusions de ses recherches.

Il a notamment pu observer que passer 40 minutes en forêt permettait une diminution des sentiments de tension, de dépression, d'anxiété, de fatigue et de confusion.

Avec ses collaborateurs il a ensuite mené des expériences de grande envergure comprenant 420 sujets dans 35 forêts différentes à travers le Japon.

Ils ont alors relevé différents paramètres physiologiques suite à la pratique du Shinrin-yoku.

Résultats :

• Une diminution de 7,0 % de l'activité nerveuse ;

• Une diminution de 1,4 % de la pression artérielle systolique ;

• Une diminution de 5,8 % de diminution de la fréquence cardiaque ;

• Une diminution de 12,4 % du niveau de cortisol (l'hormone du stress) ;

• Et surtout : une augmentation de 56 % de l'activité des lymphocytes NK (les cellules tueuses naturelles de l’organisme, signe d’une bonne immunité).

Lors de vos pérégrinations en pleine forêt, il est recommandé d’inspirer à pleins poumons car l’air y est naturellement riche en huiles essentielles.

Les plantes, les écorces, les mousses, les feuilles mortes, diffusent en permanence des substances bénéfiques pour notre santé.

Bien choisir sa forêt

Pour profiter pleinement des bienfaits de la forêt, il est important de savoir où l'on met les pieds.

On choisira les forêts de feuillus pour se relaxer en cas de stress, d'agressivité, de suractivité.

Les feuillus sont des arbres plus relaxants, leur feuillage est plus clair, le soleil filtre à travers, leurs formes sont plus douces et variées.

Les conifères, eux, sont plus vivifiants.

Ils créent une atmosphère plus sombre.

Leurs formes s'élancent tout droit vers le ciel avec une force majestueuse.

On préférera s'y promener si on est épuisé, désorganisé, en manque de confiance ou assailli par trop de pensées confuses.

Nous avons la chance d'avoir beaucoup de belles forêts même à proximité des grandes villes, alors lâchez vos écrans, et profitez de la nature..."

Je vous laisse terminer cette lecture avec cette balade méditative.

Les affirmations positives de cette vidéo pourront vous aider à profiter en pleine conscience de la forêt et de ses bienfaits.

Namasté